Магнезий

Магнезият е минерал, от който всяка клетка в нашето тяло има нужда.  Той участва в създаването на енергия в клетката като активира АДТ (аденозин трифосфат).  Повече от 300 ензими имат нужда от наличието на магнезий в тялото ни.
Организмите ни имат нужда от точното количество магнезий всеки ден, за да имаме добър сън. Много високи или много ниски стойности могат да доведат до нарушения в него.

MagnesiumПроучвания сочат, че 46% от пациентите, приети в противоракови центрове, показват недостиг на магнезий. В Египет, броя на ракоболните е 10% от този в Европа и Америка. Населението в селата там реално не страда от подобен тип заболявания. Интересно е, че точно тези хора приемат 10 пъти повече магнезий от тези в западните държави – 2.5 – 3г на ден.

Храни, богати на магнезий:

  • Тъмнозелени зеленчуци (спанак)
  • Ядки (бразилски орех, бадеми, кашу)
  • пълнозърнести* храни
  • Натурално какао

С един продукт, който и да е той, и на едно ядене, трудно може да си набавим необходимия магнезий за деня. Специалистите съветват това да става чрез приемане на различни плодове, зеленчуци и зърнени храни в рамките на целия ден.

 

*Преработените зърнени култури (непълнозърнестите) губят между 80% и 97% от магнезия в тях.

Поставете коментар