Любители сме на фрешовете, шейковете или т.нар. смутита. Много полезно, а и вкусно е, сутрин вместо закуска и след чашата топла вода, да изпиеш един шейк. Ето и моето предложение за смути с ягоди, спанак и годжи бери :). Можете да го направите по-енергиен като сложите чия семена и мака.
Необходими продукти:
- Около 10 бр. ягоди (ако са по-големи, може и 7бр.)
- 2 ч.ч. измит спанак (колкото по-малко, толкова по-ягодов вкус и толкова по-малко витамини :))
- 250-300 мл. ядково мляко (аз си направих от кашу)
- 1 бр. по-голям банан
- 1 ч.ч. предварително накиснато годжи бери
- ½ ч.л. мака ( по желание може да сложите и/или чия, но ги накиснете преди това във вода, защото шейка може да стане на гъст крем :))
Начин на приготвяне:
В блендер слагате 1 ч.ч. кашу( може да сложите бадеми или др. ядки) и наливате около 250 мл. вода. Пускате го да разбива, докато не стане ядково мляко. След това добавяте спанака, ягодите, банана, годжи берито. Отново разбивате, трябва да стане хомогенно и кремообразно. По желание може да сложите мака или друго. Ядковото мляко в този случай не е нужно да го прецеждате, защото е шейк и не пречи ако има малки парченца ядки. Bon appetit! 🙂
